Доктор Хеллер объясняет преимущества целенаправленного холодного воздействия ПЕРЕД силовыми или кардиотренировками (выносливость и HIIT). Большинство людей делает это после, и действительно, если делать это после тренировки, это может быть контрпродуктивно, но перед тренировкой (если делать правильно) это улучшает производительность.