Svaly jsou úžasné... + Spaluje a ukládá glukózu (udržuje hladinu cukru v krvi stabilní) + Také absorbuje trochu cukru nezávisle na inzulínu, čímž dává slinivce břišní pauzu + Chrání vaše kosti (zatěžuje vaši kostru) + Signály do mozku produkcí laktátu a myokinů při cvičení (zpomaluje kognitivní pokles) Po třicítce ztrácíte 3–8 % svalů za desetiletí, pokud s tím nebojujete.