肌肉真是太神奇了…… + 燃烧和储存葡萄糖（保持血糖稳定） + 还可以在不依赖胰岛素的情况下吸收一些糖分，让你的胰腺得到休息 + 保护你的骨骼（给你的骨架施加负荷） + 通过在运动中产生乳酸和肌肉因子向大脑发信号（减缓认知衰退） 30岁后，每十年你会失去3%–8%的肌肉，除非你努力对抗。